เป็นที่ทราบกันดีว่ามีผลไม้หลายชนิดที่มีวิตามินซีมากมายเช่นผลไม้กีวีส้มโอสตรอเบอร์รี่ส้มเป็นต้นมะม่วงมีแคโรทีนมากกว่าผลไม้ชนิดอื่น ๆ

ดังนั้นเกือบทุกคนจึงถือเอาผลไม้ผลไม้นำเข้าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ มันเป็นจริง แต่ก็ยังมีบางคนมีความมั่นใจในการทำงานของผลไม้บางอย่างมากเกินไป จริงๆแล้วมีบางสิ่งที่เราควรใส่ใจเมื่อทานผลไม้ นี่คือรายการ “ไม่ควรทำ” 5 ประการของการทานผลไม้

1. อย่ากินผลไม้เป็นผัก

ผลไม้มีกรดอินทรีย์และสารอะโรมาติกจำนวนหนึ่งซึ่งสามารถช่วยเพิ่มความอยากอาหารและช่วยในการดูดซึมสารอาหาร อย่างไรก็ตามข้อเท็จจริงนี้ผักมีสารแร่ธาตุและวิตามินมากกว่าผลไม้ หากคุณทานผลไม้แทนผักคุณจะได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ จำเป็นต้องรับประทานผัก 500 กรัมทุกวัน

• 2. อย่ารับประทานผลไม้เป็นอาหาร
• ร่างกายมนุษย์สามารถดำรงชีวิตได้ด้วยสารอาหารอย่างน้อย 50 ชนิดโดยเฉพาะไขมันมากกว่า 65 กรัมซึ่งสามารถรักษาการฟื้นฟูและฟื้นฟูอวัยวะได้ ผลไม้มีน้ำมากกว่า 85% แต่มีโปรตีนน้อยกว่า 1% นับประสาอะไรกับกรดไขมันที่ร่างกายมนุษย์ต้องการ ดังนั้นผลไม้นําเข้าจากญี่ปุ่นคุณไม่ควรรับประทานผลไม้เป็นอาหาร

3. อย่าทานผลไม้มากเกินไปในการลดน้ำหนัก

ตามความเป็นจริงแล้วผลไม้ไม่ใช่อาหารแคลอรี่ต่ำชนิดหนึ่ง มีน้ำตาลมากกว่า 80% แม้ว่าผลไม้จะมีแคลอรี่น้อยกว่าข้าว แต่ผู้คนก็มักจะกินมันมากเพราะรสชาติของมัน ดังนั้นพวกเขาจะรับแคลอรี่มากขึ้นและไม่สามารถบรรลุเป้าหมายเดิมได้

4. อย่าบูชาผลไม้นำเข้าแบบสุ่มสี่สุ่มห้า

หลายคนอาจคิดว่าผลไม้นำเข้าดีกว่าและมีสารอาหารมากกว่า ไม่เป็นความจริงเสมอไปเนื่องจากผลไม้นำเข้าบางชนิดไม่สดพอเนื่องจากการขนส่งเป็นเวลานาน

5. อย่าพึ่งผลไม้เพื่อเสริมวิตามิน

ผลไม้ส่วนใหญ่ไม่มีวิตามินมากเท่าที่เราคิด แต่ถ้าคุณต้องการเสริมวิตามินผลไม้นําเข้าจากต่างประเทศก็ไม่ควรที่จะขึ้นอยู่กับผลไม้เพียงอย่างเดียว คุณควรทานอาหารประเภทอื่นเพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการวิตามิน