เคล็ดลับการรับประทานอาหารเพื่อรักษาข้อเข่าเสื่อม
รักษาข้อเข่าเสื่อม โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นภาวะปกติที่มีผลต่อข้อต่อ เป็นที่พบมากที่สุดในผู้สูงอายุ แต่ได้รับการเชื่อมโยงกันอย่างกว้างขวางกับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ไม่มีวิธีรักษาที่ชัดเจนสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม แต่มีหลายวิธีที่จะช่วยป้องกันและรักษาสภาพได้ โดยวิธีที่ง่ายที่สุดในการรักษาโรคข้อเสื่อมคือการรักษาสุขภาพอาหารและวิถีชีวิต หากคุณเชื่อว่าคุณอาจจะเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมหรือโรคข้ออักเสบชนิดใด ๆ สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือไปหาคุณที่ GP ท้องถิ่น แพทย์ผู้ทรงคุณวุฒิจะตั้งขึ้นอย่างรวดเร็วหากอาการของคุณเกิดจากอาการข้ออักเสบและจะให้คำแนะนำที่ดีที่สุดในการรักษา นี้อาจเกี่ยวข้องกับยาต้านการอักเสบยาลดอาการปวดหรืออาจจะเป็นง่ายๆเป็นแนะนำการออกกำลังกายใหม่และอาหารที่ดีขึ้น มีการเชื่อมโยงระหว่างอาหารกับการรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคข้ออักเสบอื่น ๆ อยู่เสมอ ดังนั้นสิ่งที่อาหารถือว่าดี
ประเภทของอาหารรักษาข้อเข่าเสื่อม
ประเภทหลักของอาหารที่อาจช่วยรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมเป็นผู้ที่อุดมไปด้วยวิตามินดีเราได้รับมากที่สุดของวิตามินดีของเราจากดวงอาทิตย์ แต่อาหารเช่นปลาน้ำมันและอาหารเสริมเช่นธัญพืชและเนยเทียมยังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินดี
วิตามินซีเช่นเคยเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการรักษาโรคข้อเข่าเสื่อม วิตามินซีมีส่วนเกี่ยวข้องในการก่อตัวของคอลลาเจนและ proteoglycans ซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักสองส่วนของกระดูกอ่อน นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถช่วยต่อต้านสารเคมีในร่างกายที่สามารถทำลายกระดูกอ่อนได้ วิตามินซีเป็นส่วนสำคัญของอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องให้แน่ใจว่าคุณรับประทานเป็นประจำ วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือปฏิบัติตามนโยบาย 5 วันต่อวันของรัฐบาล พยายามที่จะตะวันออก 5 ส่วนที่แตกต่างกันของผลไม้และผักวัน; นี้จะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ
แหล่งอาหารที่ดีอีกอย่างหนึ่งคือโอเมก้า 3 Omega-3 มีฤทธิ์ต้านการอักเสบซึ่งอาจช่วยลดอาการปวดที่เกิดจากข้ออักเสบ โอเมก้า 3 มักพบมากในน้ำมันปลาเช่นปลาแซลมอนปลาทูและปลาซาร์ดีน คุณควรพยายามกินอย่างน้อยให้กับปลาน้ำมันสัปดาห์ละครั้ง
เช่นเดียวกับการรักษาสมดุลอาหารสุขภาพแพทย์จำนวนมากยังจะส่งเสริมให้ออกกำลังกายเป็นประจำเป็นส่วนหนึ่งของ การรักษาข้อเข่าเสื่อมของคุณ การว่ายน้ำเป็นวิธีที่ดีในการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รอบข้อต่อ พยายามหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักหน่วงซึ่งเกี่ยวข้องกับความเครียดในข้อต่อ การเดินการขี่จักรยานและว่ายน้ำเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมอาหารเพื่อสุขภาพของคุณด้วยการออกกำลังกายอันมีค่า
รายละเอียดเพิ่มเติม : http://www.bim100gm1.com/experience/osteoarthritis.html
